由 Wang, Hope 在关注林书豪之前，我没有那么了解运动员这个职业。开始关注林书豪以后，慢慢了解运动员的生活。这个了解指的是运动员如何保持顶尖的竞技状态。
林书豪的受伤经历
NBA有30支球队，每支球队15人，这联盟中的450名球员，是全世界最顶尖的篮球运动员。哪个球员会不刻苦训练呢。看过林书豪很多的采访片子了，作为联盟中唯一的亚裔，他的训练自律刻苦是能得到同行认可的。饮食上的自律，很多食物不会吃，因为体内过高的糖或油（不太确定对不对）会影响比赛后段的体力持续性。每年休赛期4-5个月，很多球员会放纵到身材走样然后赛季差不多开始前再练回来。但是林书豪大概休息两周就开始训练。休赛期很多的商业活动，每天也会保持训练量。听林书豪的训练师Josh分享过，这个人疯狂到生日当天也在训练，玩得很晚，转天也照常早早起来做训练。
因为种种偏见，林书豪不论取得什么样的数据、成绩，都还是一直一直要证明自己。我印象很深刻，当他17-18赛季终于拿着底薪在黄蜂队证明了自己的能担当首发控卫的实力，千万合同签约篮网队以后，所有的球迷也在期待在新球队林书豪能向世界证明他们真的小看了他。但是在篮网队的两年是让人失望的两年。第一年打了20多场球就腿筋拉伤，着急复出又反复拉伤，结果整个赛季下来只打了30多场球。球队那个赛季成绩并不好，但是林书豪出场的30多场球，球队还是取得了50%的胜率。这让人仍然对下个赛季保持期待。休赛季林书豪更努力的康复、训练，却在新赛季的第一场髌韧带断裂赛季报销。
林书豪总结那段时间受伤很重要的一个原因就是过度的训练。腿筋伤算是一种疲劳伤。我从林书豪的分享里了解到，原来休息、睡觉也是保持高效表现的一部分，并不是只有训练。
学会精力管理
最近想写这个功课，也是因为刚读过《精力管理》的原因。
我自己也有点工作狂的倾向。就是很看重把事情做完，如果没有做完，可以熬夜、不睡觉，并且不认为睡觉是那么重要的事。所以从大学以来一直睡眠不是很多。
在《精力管理》这本书里，作者重要的理论就是从运动员的表现上总结的。现代人每天工作长达8小时、职业生命长达50年，这期间被要求一直保持高效表现。这比对运动员的要求更高。但是我们可以从运动员的自我管理上学习如何在需要的时候表现最好的自己。那么运动员是如何保持在赛场上的最佳表现呢？
身体管理：饮食、睡觉、训练。
情感管理：正面积极的（自信）感恩、乐观、兴奋思维管理：创意、专注意志管理：目标、使命
身体、情感、思维、意志是精力的四种源。看到这本书提出的说法真的很给我启发。今年刚结束的奥运会，夺得中国奥运代表团首金的射击运动员、清华大学的杨倩也分享过，射击训练中包含了情感、思维方面的训练，在重压之下保持冷静以至于身体和手的稳定，失利以后迅速的调整下一枪，这些都是要夺得冠军必备的能力。
所以在读完书以后，我慢慢当自己的教练。当然我过去也会训练自己，训练自己的能力，保持一些能力方面的提升挑战和新事物的学习。但是最近一点点加入的训练课程是关于身体方面的，饮食、睡觉、健身。从书里学到的知识点也在这里和大家分享吧：
关于体力，人的睡眠周期是90分钟-120分钟，其实人在醒着的时候，也有类似的周期，就是专注力大概也是90分钟-120分钟。
而体力构成的生理成分就是血糖。体内血糖的升高带来精力充沛的感觉，而血糖含量低的时候头晕、乏力，这些是大家都知道的。因此，我们在早上大概10点左右，下午3-4点左右，感到疲乏、注意力难以集中，有血糖的因素。所以我们应该适当地补充一点营养。但是作者建议补充的是升糖指数低的食物，比如坚果。那什么是升糖指数高的食物呢，奶茶、可乐、蛋糕等等。意思就是这些食物进入胃里会使得血糖迅速升高，带来快乐，但是又消耗得太快，以至于不足以支撑到晚饭时间。所以GI低的食物能带给人长时间的精力保持。
睡觉，以90分钟为一个睡眠周期，人应该保持5个睡眠周期左右的睡眠时长，也就是7-8个小时。睡眠充足的时候人的情绪是比较正向的，脑子也转得快。所以身体精力和情感、思维精力是互相影响的。
健身，我最近都保持每天至少15分钟的高强度训练，训练使脑子健康，身体的肌肉保持活力。健康的体魄也是身体精力的一部分。作者建议比起长时间的慢跑，其实冲刺跑更能锻炼心脏、身体。我也听过训练的效果在于提升心率，把心率提升到最大心率的70-80%这样的水平就是很好的练习。
所以我最近也在努力调整自己的饮食、睡眠，把这些学习当作是工作表现的一部分。认识我的人都知道我的血管里流的不是血液，而是奶茶和可乐。现在我也慢慢学习吃健康的食物，天然、新鲜的食物，慢慢了解一些食物的知识，哪些是GI低的食物，能提供工作所需的精力。
当学生的时候，看睡觉是耽误自己玩，为了玩、看电视可以牺牲睡眠时间。刚工作的时候，看睡觉是耽误自己做完事情，为了把任务完成可以牺牲睡眠时间。现在，我看睡觉是我的优异工作表现的一部分。我会把睡觉也纳入个人管理里的，期待两三年以后自己的变化。我相信那时候33岁的我可以会拥有比25岁还要健康的体魄。
这次先和大家分享身体精力的管理，等我实践其他三个精力管理一段时间再来和大家分享吧。