由 Wang, Hope 前言：
最近开始了读书会的项目，第一期选择了《非暴力沟通》，大概14个人一起读书，没想到效果那么好。我看着大家每周的作业打卡：
做妻子的，获得了老公的点赞“你最近有变化”。做姐姐的，反思了跟弟弟的沟通方式。做老师的，更新了反馈学生的方式，放下老师的权威要求，更具体的请求合作，得到了正面的反馈。同时更清楚知道如何引导家长跟孩子沟通。做朋友的，除了站队、同情、一起吐槽，有了更具体的方法来帮助朋友改善夫妻关系。伴侣之间，学会更有善意、更勇敢表达自己的内心，聆听对方，重新沟通，大家可以把能量放在支持对方上面，而不再是放在防御上。我没想到还有，非暴力沟通还让我们学会爱自己，学会表达肯定别人的价值。
以下是参加读书会的成员，简单分享他们的收获：
HX：包容与看见需求
这本书让我印象深刻的一点是对人的包容性。它引导我们从自身的情绪中抽离出来，不因对方的话语而立即陷入受伤的感觉，而是去探寻对方话语背后的需求。书中的例子，即使面对带有攻击性言语的人，作者也能跳出情绪，看到他们潜在的需求。我认为这体现了一种很有爱、很友善的态度，与圣经的价值观非常契合。
SY：激发与看见彼此
我体会到《非暴力沟通》能够促进人际关系的良性互动，尤其是在亲密关系中。通过书中的沟通方式，相爱的双方或希望发展关系的人，能更愿意为彼此付出，并且每个人的付出和需求都能被看见。这有助于充分表达爱意，激发更深层次的沟通与交流。
Bella：不评判，全然倾听
对我来说，印象最深的是“不要去诊断他人的诉说”。过去我常常很快就以自己的想法去分析甚至解决别人的问题，这其实是带入了我的经验，并试图给予帮助或安慰。但现在我意识到，仅仅这样做并不能真正信任对方，他们其实有能力自己找到答案。当我们全然地倾听，不带评判，也不抱有同情，只是信任对方能够自我疏导和找到答案时，才是真正的支持。
我最近有一个很触动的实践案例。我和我妈妈的关系一直比较紧张。但昨天，我发现我成功运用了书中的方法。当时我妈又在生气地抱怨我爸做的菜不好，以前我可能会直接反驳说“这有什么好生气的”，或者质疑她的表达方式，但那样只会适得其反。昨天，我只是说：“妈，你看起来好像很生气。”她一下子就停了下来，说是的，因为觉得菜被浪费了。我才明白，她生气的真正原因是心疼食物被浪费，而不是指责我爸的厨艺。我说出来之后，她就平静了下来，没有继续抱怨。这让我深刻体会到，不评判、不去急着解决问题，全然地倾听，帮助对方表达感受和需求，才是给予他人最大的安慰。
WQ：认识自我，有效沟通
这本书让我重新认识了自己，我开始看到自己的脆弱。书中的“四要素”对我很有启发，我尝试将其运用在夫妻对话和亲子交流中，受益匪浅。关于“爱自己”这一点，我以前常听妈妈说，但并不真正理解。书中对此进行了阐述。
此外，它也让我反思了什么是真正的倾听。过去，当朋友倾诉时，我常常比她还激动，急于评判和指导，却没有意识到她可能只是需要一个倾听者。这本书让我意识到要信任对方，摆正自己的位置。
书中开头提到的“由衷的给予”也让我反思，很多时候我们的出发点并非源于爱，而是以自我为中心。我过去常常看不见、识别不了别人的情绪，甚至难以准确表达自己的感受。通过这本书的学习和实践，我确实感受到了一些积极的改变。
SK：化繁为简，落地实践
这次共读《非暴力沟通》对我来说很有意义。以前贝贝（Bella）读这本书的时候，我并没有太在意。但在参加夫妻训练营后，我对这类工具型的书籍有了新的认识。
这本书的优点在于，它将复杂的沟通方式拆解为具体的步骤和案例，非常便于在日常生活中实践。比如，即使是早饭时的一个小情绪，也可以运用书中的方法重新表达和梳理。这比之前我们尝试的“安慰循环”更容易坚持。
每次贝贝说看见我可能状态不是很好，拉着我做一次安慰循环的时候，我想到那个脑袋就有点大。他从头到尾可能二十多个问题，挖的又特别深要从童年的印记里面每次梳理一遍，我一想到那个我真是觉得是有点畏惧的。
我觉得非暴力沟通这个很好的一点就是，你吃早饭的时候一个情绪都不好，你也可以重新的再去表达，再去梳理一遍。它其实就是很很细小很细碎的那个生活环节里，你就可以把它去重演一遍。
而《非暴力沟通》这种细小的、随时随地的实践，一旦成功，能在夫妻关系中形成正反馈，产生愉悦的情绪，增强学习的动力，让我觉得这样做是有价值和意义的，对个人成长和夫妻关系改善都很有帮助。
RS：觉察情绪，理解需求
看完这本书，它提醒我要更多地觉察自己和他人的情绪，思考情绪背后的需求和请求。以前我可能不会深入考虑这些。这本书为我点亮了一些方向，让我意识到在面对情绪时，要更多地去理解他人行为背后的需求和请求。
另外，非暴力沟通不仅适用于与他人交流，对我们自己也同样适用，当我们对自己有“暴力”的想法时，运用这些原则也能奏效。
CY：直接表达，包容理解
我从小到大很少与人发生冲突，习惯保留自己的想法，只有在别人需要时才表达。在交往过程中，有时因为我不说，别人可能不明白我的需求。我有时表达也比较隐晦，希望对方能领会，但常常事与愿违。读了这本书，我意识到直接清晰地表达自己的需求非常重要，这样才能让别人更好地理解，建立更深层次的连接。当然，非暴力沟通需要我们抱持一颗包容的心。在现实生活中，如果对方没有接触过这类沟通方式，或者格局不同，沟通起来可能仍然存在挑战。
提问：那么大家在实践的时候，最大的挑战是什么？
- 敞开自己的脆弱，非常困难。
- 找到自己的需要，理解自己当下究竟是什么情绪，非常困难。
好，以上，跟大家汇报完毕～有几件事我没想到：1. 我没想到今年共读实践的第一本书，不是计划好的《他人的力量》，反而是半路插进来的《非暴力沟通》。2. 我没想到我的年度书单被这么多人喜欢，阅读量超出预期。所以如果我从我的年度书单里再选两本书，作为今年读书会的共读书目，大家会感兴趣吗？可以试着留言投个票。或许你的愿望就会实现，咱们也可以从互联网交个朋友甚至奔个现哦。我的服侍范围暂时还在我认识的人群里，还在犹豫是否要通过这个小小的公众号扩大人群。3. 在读书会成员们的口口相传下，我感觉到了再举办一次《非暴力沟通》读书会的需求。嗯，下半年可以再安排一期。感兴趣可以蹲一波公众号文章吧。毕竟咱这读书会，可是被小组成员评价为“这是我参加过最好、最有收获的读书会”！