由 Wang, Hope 最近在为千佩蓉老师的《度过人生过渡期》的课上分享了一个帮助因过渡期而抑郁的姐妹的案例，有不少的同学表示了对这个话题的兴趣和认可，主动过来跟我打招呼，反馈我的分享对他们的鼓励。
我突然意识到，原来这个话题，或者说我这十年帮助患有精神疾病群体的经验，已经成长到了一个，可以给人有启发的一个阶段了。
而很多同属于信仰群体的同路人，都在出于爱心，在做着这个方面的服侍和陪伴，今天会整理出来这篇分享，希望可以带给那些想要帮助人的人一些启发。
最近成功帮助了一个心理学毕业的研究生，从焦虑抑郁无法出门无法独处的一个状态，恢复到了可以正常去上班的的一个程度，用时：两个月。
她自己说，这在医学领域，可以算奇迹了。自己又是病人又是相关的从业者，我且把这话当作真吧。
我先介绍X姐妹的状态：从小到大，轻轻松松的第一名。国内名校心理学专业研究生毕业。因为换工作的焦虑，引发了抑郁。来找我之前，抑郁状态已经持续了半年，实在是到了无法自己独处也无法进行正常生活的状态，才尝试求助。
一开始，我只是通过远程聊天，她咨询很多她关心的事情，如何看待金钱焦虑，如何看待35岁失业。我给了一些有关于实际生活的真相。似乎当下听完，她稍作心安。但是转天要面临实际做事的时候，又觉得自己这生活的一团乱麻，找不到线头，再次进入瘫痪状态。
过段时间我问她生活和状态是否有些变化的时候，她已经变得更差，无法跟父母说，在陌生城市也得不到帮助，我便邀请她，来杭州找我吧，先来家里住下休养。
回顾这两个月，我没有特别系统的整理过哪些部分有用，但是结合为千佩蓉老师营会上分享的6个思维工具，我发现自己在助人的过程把6个工具都用上了。所以接下来我来介绍这6个工具/方法：
陪伴、好奇心、重新定义问题、觉察过程、讲故事、行动。
- 陪伴：叫她过来家里住，让她先脱离一个人待着的状态。引入同伴的支持体系，有过这方面成长经验的人，能够很好的安慰和鼓励她。每一次她怀疑或者缺乏耐心的时候，这些有了明确的成长的经验的姐妹，都会反复跟她提醒，去年的这个时候，我跟你是一样的状态，所以保持耐心！保持耐心！保持耐心！陪伴的另一个好处是，团队作战/支持系统。我再成熟，也不是一个不会累不会沮丧的神人，有两三个人合作，就可以轮流的陪伴、安慰、倾听、鼓励。我也可以缓缓再继续。使我们的支持体系发挥作用的原因，一是我们几个之间会互相支持，有一致的对待过程以及对待结果的看法。二是她们作为独立经历过成长的个体，带着她们各自的经历、不同的恩赐，可以在不同的视角给到能量的输入。我真的很难说明白这种各有恩赐一起合作的感受。我可能是作为长辈，作为教导者，作为教练的角色存在，而她们是作为朋友，同侪，榜样的存在，我替代不了她们的角色。她们各自发出的声音在治愈人这一点上都棒极了。
- 好奇心：我对她的好奇心，不仅仅停留在她所谈论的问题上。一开始她问的问题是，如何面对金钱焦虑，为什么你不担心35岁失业。但是随着沟通逐渐深入，在她向我讲述痛苦的时候，我会提问更多的问题，为什么？我观察到。。。可以再多说一些吗，还有吗？在她被我问到，开始恢复理智之前，我不会开口教导。我以每天都在高频次沟通，可以说是随时随地的沟通的这种强度聊天以后，两三周以后，我仍然有对她新的理解，新的认识。聆听没有止境，永远保持好奇，也是我的信念。
- 重新定义问题：她会反复强调，自己人生决策的失败，遗憾，后悔。但是我说：这不是人生的失败，是一次重建价值观的好机会。你明明知道你的价值观最终会导向虚无，你的做事的态度会牢牢抓住你，这不是你主动要进入的痛苦，但现在就在这个处境之中，不妨想想，如果价值观可以完成重塑，那你会拥有幸福的。可以不可以把这个，看成打碎自己重建的机会？
- 觉察过程：传递过程的理念给她。x一天要对自己当下的处境做事的结果进行好几遍的评估，事情没做两次，就开始想是不是做不好，或许是否选错了方向。这些不断的评估，导致了逻辑的滑坡谬误。一不小心就从今天刷了一天手机没找工作变成了人生毫无希望彻底完蛋。我会告诉她，你事情先做，一个月以后咱们再评估。你来我家住着，有多少效果，一个月以后再评估。以及，今天的生命的处境，形成的错误的信念，并不是一次，而是长久以来的积累，必然的结果。你用多久形成了这样的信念，你就要给多少的耐心，忍耐这个过程之中的反复。别对自己失望的太快。（这是对那些认为神迹是一次釜底抽薪式的，第二天睡醒生命就彻底改变的错误预期的反对。）这个觉察过程，对我也是一个提醒。因为她有一个越变越差的过程，等到第三周的时候，彻底进入谷底，所有的情绪都爆发了，对信仰的怀疑，自己的罪，全部都跟我讲出来。然后问，我这样的人还有希望吗，上帝也还爱我吗，你们还会接纳我吗。我回顾了一下夫子如何回应人的画面，确定的说会的会的。但我心里也会嘀咕，是不是没有什么用啊，或者这种反复啥时候是个头啊，是不是自己帮不到她。但是说好了，要到一个月以后再评估，我也不评估。按耐下自己想要评估这件事的效果的冲动，再等一周。然后下一周就好很多了。接着投简历，祷告，就有了新的机会。
- 讲故事：重新更新你的自我叙事。我不是一个很可怜的人，我不是一个很失败的人。我在霸凌之中，在自己情绪崩溃的时候，仍然坚持下来，完成了高考，并且大学顺利毕业，甚至考上了中科院的研究生，这是不可思议的。让人自我更新并不容易，我是用了一点教练的技巧，通过提问，聆听，听到那些她的人生叙事中，总是被忽略的部分，反馈给她，提醒她，你对自己的认识有偏差，你对自己的认知现在太过于负面，对自己并不公平，甚至可以说是过于苛刻。人是需要别人来当镜子的。我不认为人可以自救。或者说承担自己改变的责任，和需要人的反馈，帮助，并不冲突。我们只需要耐心地聆听、提问，就可以当好这面魔镜。
- 行动：以上的这些扶持，要指向行动，而不是变成自我安慰的借口。总要做点什么，你今天能做点什么，投出5份简历可以吗？你自己评估自己的力量，认为能为现在卡住的事情做些什么，让她主动的说。作为教练，需要挑战她做出这周能做的事。不管今天做了多少，是否完美，达成了自己制定的目标，就一起庆祝，没完成，就鼓励安慰，明天继续加油。做事，持续一周持续两周的做事，也带来新的变化。
除了以上这些帮助人的举动以外，对于一个情绪有疾病的人来说：生理方面的支持也非常重要。
住到家里，是首先要恢复规律的三餐和休息。然后运动，带着她做些简单的运动，有空就一起运动。
操练感恩分享，晚饭的时候分享，大家都分享。
这些都是内在力量建设的其中一根支柱，另外一根重要的支柱是真理。
我们必须要承认，我们不喜欢听道理，不是道理说得不对，而是时机不对。但是等一切的时机都预备好了，那么真理，是使其生发新生命的，骨骼支架。没有真理，新生命无从发生。
所以在对话的过程里，我其实有准备好了，在合适的时候分享真理，并且为真理几番辩论，主要是想让对方里面错误的认知，有所更新。因为真理，才是真正理解世界的智慧，我的世界观必须建立在真理之上。
很多人都认可真理重要，但传递真理的方式也很重要。不注重方式，就是纯读，或者语重心长地劝勉，圣书很重要，反复强调。这不是有效地方式，她要是能自己想明白，还会到今天吗。
我们需要用对方能明白的经验，去把真理传递进去。不是死板的重复经文，而是经文需要解释。当她出现对某些信仰观点的误解，我会拿出书来，字字句句的翻出来，要求对方的证据，证明对方对真理的误解。
对真理的解释能力，是在这么多年，日复一日的灵修中，用自己的语言，解释真理，看世界。是看过的哲学、历史、经济等书籍的语言，概念的了解，为了了解他们的语言。是很多次的掰头对话，训练的思辨能力。
而这一切的前提，是我建立足够充分的接纳，她的内心已经准备好在认知上接收挑战。
放弃自己的信念，是一个非常危险的事情，除非我感知到前面是爱。
以上，是我们的责任，我们能做的。
你说，神做什么？很多门徒非常害怕被说自己做得太多夺走了神的荣耀。或者听多了靠人还是靠神的二分法，生怕自己不够谦卑。放心吧，这种问题是小看了上帝工作的空间，小看了人生的复杂。
在我们一边尽到彼此相爱的责任一边祷告的过程里，在她的生活里，还遇到了很多的帮助，偶热遇见的人给的启发，看到的视频，文章，善良的老师，最最重要的，一个及时出现不可思议的工作机会，这个机会在反复的跟她说，你看，Emannaul。
以上，就先聊到这。